U mnie od dzis nowa dietka na ostatnie tygodnie przed prepem, chociaz podobno to juz jest prep start, czego nie rozumiem, bo myslalam ze start prepa to juz powinnam isc w strone redukcji, a tu mam teraz podbite kcal na kilka tyg.. DT B 210 W 560 T 65 DNT B 180 W 400 T 85 Teraz to mam juz stres ze nie zdarze z ta redukcja do tego wrzesnia.
[...] w takim sztosie treningowym wiele lat bez uszczerbku czy na zdrowiu czy na innych sferach życia, u mnie jest inaczej, bo ja trenuje bardzo krótko, lacznie tylko 5-6 lat, z czego naprawdę intensywnie tylko 3-4, bez dopingu, wiec potencjał do progresu jest u mnie jeszcze spory przy zastosowaniu odpowiedniego podejścia czy środków. Zmieniony [...]
[...] rotacja zewn za slaba, tzn sztange juz chwyce, ale ledwo co, nie jestem w stanie tak chwycic by stabilnie trzymac. Poza tym sila wrocila w 90%, ruchomosc i zakresy w 95%, to czego brakuje to ta rotacja i bardzo delikatnie inne zakrwsy, ale to juz nie wplywa na trening. Lekko sztywniejsza jakby czuje sie w okolucy tego barku, ale to sa naprawde [...]
[...] do kategorii słomkowej i walki o pas, to nie wiadomo jaką decyzję podejmą szefowie i matchmakerzy UFC, ponieważ Joanna ma za sobą trzy porażki w czterech pojedynkach z czego dwie z aktualną mistrzynią dywizji słomkowej Rose Namajunas. Jedyna wygrana Polki, to zwycięstwo przez decyzję z Tecią Torres. Wydaje się mało prawdopodobne, by Joanna [...]
[...] + przedramię Piątek - wolne Sobota - plecy + tył/środek barków Niedziela - wolne Chodzi mi tu bardzo o sobotę. Sobotę najmniej trenuję (plecy + tył/środek barków) z czego jestem bardzo zawiedziony ale jest to spowodowane tym że nie mam czasu ćwiczyć w sobotę. Teraz mam pytanie jaki mógłbym mieć podział treningu od poniedziałku do piątku [...]
[...] ćwiczeń a technika w nich i ciężary nie powalają, sylwetki też. Bawią się w regresy jak rzucają 60kg na 8 powtórzeń średnio w roboczej, a regres to chyba też trzeba mieć z czego robić, tak mi się wydaję. Z FBW od razu na partię raz na tydzień, to i tak większość ćwiczeń tylko przetrenuje, a nie pobudzi partie do rozrostu. I żeby nie było, że [...]
nie wóda już na własny koszt i już wiem ile wypiliśmy,najpierw 0,7 na 4 z czego wyebałem najwięcej i po browarze,potem już piliśmy tylko we dwóch3x po 100g i 1x 200 którego nie skończyliśmy żeby sie do reszty nie zayebać do tego oyebałem jeszcze tortille i impreza wyszła mnie raptem 20zł
Wczoraj przyjechało do mnie 6kg ostrowi czekoladowej.Dzisiaj zaczałem powoli to pić.Na dzień dzisiejszy powiem ze smak a raczej nie smak kosmiczny:P (ale da sie przezyć:) czego sie nie robi dla miecha) z rozpuszczalnoscia w wodzie nie miałem problemów;]A o efektach napisze za jakiś czas Pozdro
Martasi, pisałyśmy jednocześnie No to jeszcze raz Miseczka Pomiary Cos chyba ostatnio źle się pomierzyłam bo dzisiaj w talii i zawartość tłuszczu więcej. Reszta jest ok. EDIT: Martucca ( lub inne Ekspertki zaglądające do mnie ), jakbyś pominęła moje pytanie to ponawiam: Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi [...]
Dzień 6&7 Generalnie dni na minus, trochę poimprezowałem. Było trochę alkoholu, z czego nie jestem dumny. Dieta również nieodpowiednia, aczkolwiek próbowałem przynajmniej 'na czuja' trzymać białko. Dzień 8 Dzisiaj wracam do rytmu, dietka dopięta, wieczorem wrzucę rozpiskę. To mój ostatni dzień bez treningów. Jutro pierwsza wizyta na siłowni, już [...]
Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]
[...] Wynika to z wyceny marki reprezentacji Portugalii. W trzech z czterech ostatnich mistrzostw Europy Portugalia dochodziła przynajmniej do półfinału. Ale nigdy nie wiadomo, czego się po niej spodziewać. W eliminacjach ostatnich turniejów przegrała z Albanią, zremisowała z Izraelem, na mundialu zremisowała z USA, na Euro 2016 - z Węgrami, Austrią [...]
[...] piwa ani grama ( mówię o mnie nie dzieciach:-> I rozumiem to że jak jestem na dodatnim bilansie to i brzuszek może urosnąć, ale u mnie to się zaczyna od brzucha właśnie, czego nie jestem w stanie zaakceptować, bo najpierw powinna ruszyć góra. No i najgorsze że to niestety jest w postaci wiszących boczków a nie jak ma większość na masie [...]
Więc skoro nie zmiana tego co jem, to od czego zacząć? A jeżeli mówisz o kiepskim stanie zdrowia to mówisz o ogóle, czy o postawie, czy o problemach z żołądkiem, czy o tym, że często choruję i muszę brać antybiotyki? I ciekawa jestem, jak powinnam stawiać nogi. Co do poprawy zdrowia - kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać, strasznie często [...]
[...] to jestem zadowolony z takiego treningu. Trening 20.10.2104 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztanga na karku: 5 serii z czego ostatnia dropset po raz pierwszy na nogi, masakra do tej pory czuje wypychanie na maszynie w poziomie leżąc: 4 x 16 uginanie na dwugłowe: 4 x 14 martwy na prostych [...]
fakt, przepraszam poniosło mnie staram sie wziąść do serca to czego chciał i uczył Papież. ale nie lubie jak ktoś mi wciska coś czego nie pisałem, a dwa może teoria teorią, ale coś takiego jak pisałem o wymianie następuje.. i TYLE
PODSUMOWANIE TYGODNIA To nie był dobry tydzień. Starałam się trzymać czyste miski, ale nie wychodziło mi to idealnie codziennie. Nie zjadłam nic czego ladies nie jedzą, ale nie do końca trzymałam się rozkładu, co od razu widac po pomiarach. Przewertowałam 30 str. wątku kuchennego. Dziś jadę na zakupy a jutro ruszam z nowymi posiłkami, bo [...]
Czerwony na twarzy wchodzisz do przebieralni po kolejnym morderczym treningu, stajesz przed lustrem i wyszukujesz jakichkolwiek efektów w ubytku tkanki tłuszczowej... Ale nie, znów nic! Może czas to zmienić?? Aby zmaksymalizować efekty warto wspomóc nasz organizm w pozbywaniu się tak niechcianego tłuszczyku, który szpecąci naszą sylwetkę. Jest nim [...]
DT Madzia
